Trin for trin vejledning til at opbygge styrke, fleksibilitet og balance.
Uanset din alder eller fitness niveau, kan vores skræddersyede tilgang hjælpe dig med at komme i gang.
Pilates er en træningsmetode, der fokuserer på kropskontrol, præcise bevægelser og korrekt vejrtrækning. Vores begynderkursus er designet til at introducere dig til de grundlæggende principper på en behagelig og støttende måde.
Med fokus på teknik og kropsholdning vil du opbygge et solidt fundament, der giver dig selvtillid til at fortsætte din pilates rejse. Vores erfarne instruktører guider dig gennem hver øvelse i et passende tempo.
Opbygger din kropsholdning og reducerer spændinger i ryg og nakke.
Styrker dine mavemuskler, ryg og bækkenbund for bedre stabilitet.
Afslappende øvelser og fokuseret vejrtrækning reducerer daglig stress.
Gradvist forbedrer din bevægelighed og ledfunktion gennem sikre stræk.
En enkel, trinvis tilgang til at mestre pilates på dit eget tempo
Bliv fortrolig med de grundlæggende pilates-principper, korrekt vejrtrækning og kropsbevidsthed.
Fokuser på korrekt form og alignment i hver øvelse med personlig vejledning.
Gradvist øg intensiteten og kompleksiteten af øvelserne i takt med at din styrke og selvtillid vokser.
Oplev forbedringer i styrke, fleksibilitet og kropsholdning og udvikl en regelmæssig praksis.
Eksperter i at vejlede begyndere med omsorg og præcision
Hovedinstruktør & Grundlægger
Med over 10 års erfaring har Sofia specialiseret sig i at hjælpe begyndere med at finde deres vej ind i pilates verden. Hendes rolige og opmuntrende tilgang skaber et sikkert rum for læring.
Certificeringer: STOTT PILATES®, Balanced Body®
Senior Instruktør
Anders tilgang kombinerer klassisk pilates med moderne bevægelsesvidenskab. Han er kendt for sin opmærksomhed på detaljer og evne til at skræddersy øvelser til individuelle behov.
Certificeringer: Polestar Pilates, BASI Pilates®
Begynder Specialist
Maja har en baggrund i fysiologi og bringer en videnskabelig tilgang til sine lektioner. Hun er dedikeret til at gøre pilates tilgængeligt og effektivt for alle kropsbygninger og fitnessevner.
Certificeringer: Body Arts and Science International®
Oplevelser fra andre begyndere på deres pilates rejse
Som en total begynder var jeg nervøs for at starte, men instruktørerne gjorde det så let at følge med. Efter kun 4 uger mærkede jeg allerede en forskel i min kropsholdning og energiniveau.
Jeg har siddet ved et skrivebord i 20 år og led af konstante rygsmerter. Begynderkurset har lært mig grundlæggende styrkende øvelser, der har gjort en enorm forskel i min dagligdag.
I en alder af 50 troede jeg, at det var for sent at starte med noget nyt, men dette begynderkursus har vist mig, at pilates virkelig er for alle. Tempoet er perfekt, og støtten er fantastisk.
Som en travl mor havde jeg brug for noget, der var effektivt men stadig skånsomt. Dette kursus har givet mig værktøjerne til at tage vare på min krop, selv med en hektisk tidsplan.
Fleksible muligheder for at starte din pilates rejse
Find svar på almindelige spørgsmål om at starte pilates
Bare medbring behagelig træningstøj, der giver dig mulighed for at bevæge dig frit. Vi anbefaler tætsiddende tøj, så instruktøren kan se din form. Vi stiller måtter og andet udstyr til rådighed. Bring også en vandflaske og et lille håndklæde.
For begyndere anbefaler vi 2-3 sessioner om ugen for at se mærkbare resultater. Konsistens er nøglen med pilates - selv 20 minutters øvelse et par gange om ugen kan gøre en forskel. Vores instruktører vil hjælpe dig med at udvikle en realistisk tidsplan, der passer til dit liv.
Pilates er faktisk ofte anbefalet for personer med visse typer af rygproblemer, da det fokuserer på at styrke kernemusklerne, der støtter rygsøjlen. Vores instruktører er uddannet til at tilpasse øvelser til forskellige behov. Det er dog vigtigt at konsultere din sundhedsfaglige person før du starter, og altid informere din instruktør om eventuelle helbredsproblemer.
Mens både pilates og yoga fokuserer på forbindelsen mellem sind og krop, har pilates et stærkere fokus på kernestyrke, kropsholdning og præcise bevægelser. Pilates involverer typisk mere dynamiske bevægelser og har en mere anatomisk tilgang. Yoga inkluderer ofte mere meditation og har en spirituel komponent. Begge discipliner er fantastiske for fleksibilitet og generel velvære.
Pilates er velegnet til næsten alle aldre. Vores begynderkurser har deltagere fra 16 til 80+ år. Øvelserne kan tilpasses til at imødekomme forskellige evner og behov. Mange af vores ældre deltagere finder, at pilates hjælper med balance og mobilitet, mens yngre deltagere nyder de styrkende og tonegivende fordele.
Mange elever rapporterer, at de føler sig mere afslappede og energiske efter deres første få lektioner. Med regelmæssig praksis (2-3 gange om ugen) begynder de fleste at bemærke forbedringer i holdning og kernebevidsthed inden for 3-4 uger. Mere synlige fysiske forandringer i tonus og fleksibilitet ses typisk inden for 8-12 uger med konsistent træning.
Ja, vores medlemskaber kan annulleres med 30 dages varsel. For enkelte lektioner kan du ændre eller aflyse op til 24 timer før den planlagte tid uden gebyr. Aflysninger med mindre end 24 timers varsel vil blive opkrævet den fulde lektion. Vi tilbyder også mulighed for at sætte dit medlemskab på pause i op til 4 uger om året ved længerevarende fravær.
Vi er her for at hjælpe dig med at starte din pilates rejse
Pilatesvej 42
1050 København K
+45 12 01 44 35
Man-Fre: 7:00 - 21:00
Lør-Søn: 9:00 - 18:00